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★傑克•丹尼爾斯博士是全球最佳的跑步教練！---《跑者世界雜誌》★
本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑步教科書。書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數，調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。
無論你是週末跑者，還是挑戰馬拉松的菁英選手；無論你只想跑800公尺、1,500公尺、2英里還是全馬，或是想進行高地訓練及越野賽跑，一切的方法都在這本書裡，而且效用明確，真實見證不斷出現。
本書最令人津津樂道的實際案例，發生在2012年5月12日。34歲的珍妮•夏洛朋•鮑康（Janet Cherobon-Bawcom）參加人生第一場25公里賽事，在美國密西根的「河岸25K路跑」一舉打破美國國家記錄（1：24：34），震驚全球！
在此之前，她都在本書作者傑克•丹尼爾博士的指導下，採用本書的訓練方式，按部就班擬定訓練週期，設定訓練的強度。只用了一年多的時間就刷新國家記錄！
這就是本書強調的訓練最高境界：盡可能以最少的訓練量，創造最佳成果。難怪東華大學鐵人隊教練、本書譯者徐國峰在翻譯、校正此書的過程中，不斷發出驚嘆：這本書，真是太好了！
書中揭示的訓練原則及科學化訓練方式，例如「休息也是訓練的一部份」、「最大攝氧速度」、「跑力值」、「R強度」、「I強度」等等，已經被全球跑者、選手、教練所採用，成為每天生活的一部份。
在本書中，將要告訴你：
" 跑步成功的4大元素。
" 跑步的10個基本原則。
" 跑者的三種基本類型。
" 高達數十種種的跑步訓練。
" 訓練的關鍵原則，還有跑步技術的關鍵原則。
" 個人生理資訊與跑步
" 如何使用「跑力系統」（VDOT）為自己設定有效的訓練速度。
" 如何透過不同訓練法與訓練量，找到成功的途徑。
" 最新「訓練壓力總指數」計算法，讓你知道訓練量是否足夠（還是太多了）。
" 為什麼休息是訓練的一部份。
" 如何使用依年齡校正後的跑力值來比較不同跑者的能力。
此外，書中還有許多新的想法與更簡單的方式，目的都在改善跑者體能，提升成績。這些跑步訓練的基本原則，既能協助跑者準備比賽，也能讓教練幫助選手提升成績。從入門跑者到菁英等級，只要能夠採用這本書，好好照著做，就能獲益無窮。
本書目前雖已經絕版，但譯者徐國峰依舊非常希望能推廣相關運動議題，遠從花蓮南下高雄，歡迎有興趣的跑友到現場交流互動。
當日14:00-15:30，另有《Pose Method 鐵人三項技術全書》分享會（報名請點我），歡迎兩場一起參加！
活動日期：2024/4/13(六)15:30-17:00
講者：徐國峰
入場費用：100元（現場繳交即可），當日消費可全額折抵，書店經營不易，您的支持能讓我們走的更長更遠！