[專題]運動最樂——樂齡篇：「55+TENG CrossFit」豐富熟齡生活

Marco：「班上有一位肌無力患者，原本一天要吃八顆藥。來上課後，身體開始改變，醫生也覺得差很多，藥的劑量調降，變成吃四顆。來這邊可以跟大家一起運動，身體又變好，心情開心。還當我們班的班長。」

不只子女，就連健身房中的其他學員，看到銀髮族班，都會覺得年紀大了，不要做這樣的動作。Marco：「我覺得這樣的觀念要慢慢去導正。肌肉是可以透過訓練去強化，你如果不去動它，他不會愈來愈厲害，會隨著年齡愈來愈下降，運動能力愈來愈退化。反而用適當的重量去刺激肌肉，他會愈來愈強壯。」

  運動 , CrossFit , 樂齡 , 銀髮 , 謝一麟 , 陳彥君

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[目錄]編輯語：悅讀與樂動

閱讀文本，可以豐富精神。閱讀自己的身體，可以讓每天與未來的人生更愉快。有愉快的身體容器，才能裝載更豐富的精神與靈性。三餘日後將持續關心、報導、討論這樣的話題。

  運動 , 謝一麟 , 封面

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[專題]長頸鹿繪本館與綠腳丫讀書會——香港閱讀推廣力

「綠腳丫」最初由十幾個家庭組成，名為「哈比學堂」，「哈比」是「Happy」的譯音。每月舉行一次活動。Kenny：「很多人以為我們只是一個親子讀書會，但我們想呈現的卻是不同教育的可能性。我們無意成為權威，亦不要求其他家長跟隨我們的教育方法，只希望香港的家長可以自行找到一套屬於他們的快樂教育法，讓他們知道跟孩子在一起是快樂的，不跟主流方法教仔亦『死不去』。」

  香港書店 , 香港 , 書店 , bookstore , 讀書會 , 謝一麟

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[專題]思想往下扎根的高樓書店——序言書室 HongKong Reader Bookstore

沒有喧囂與過於用力的姿態。書店安靜地存在於旺角七樓高度。店員推薦的書，就手寫推薦語，貼在書上。雖然空間不大，但店裡仍在靠窗處，保留沙發與幾張桌椅，讓客人可以舒適的閱讀。

  香港 , 書店 , 香港書店 , bookstore , 謝一麟

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[聲景]古砲台的回聲

這一切當下發生的和平閒逸的事件與一百多年前的軍事活動完全不同，但建築空間產生的聲音效果質地卻仍可以實實在在的聽見，過去與現在也並沒有那麼大的差異。或許可以說，旗后砲台，是由紅磚土石與百年前的建築規劃所建成不變的空間，與其上一切隨時間變動轉瞬即逝的事件，兩者共同構成的存在。

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[一卡通]結合AR技術的朱銘美術館公益卡

近期「一卡通」與「朱銘美術館」合作，發行一張公益的AR卡。只要手機下載專屬的APP，掃描卡片後，手機裡面就會出現立體的AR「太極系列-單鞭下勢」。除了平面卡片，還有一款「太極鑰匙圈造型卡」，也有同樣的AR功能。可以近距離，隨時隨地觀賞朱銘的作品。

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[講古] 鄭順聰：勇伯仔泅水

炎熱的夏天，挩窗跟勇伯仔去游泳池消暑。
勇伯仔乃阿無庄的運動健將，蝶式、仰式、蛙式、自由式，樣樣都會。
但挩窗一樣都不會，於是便從踢水、閉氣潛水開始學起。
在水底，挩窗發現有個道影子鑽來鑽去，動作俐落無比。
那影子到底是什麼？後來還跟勇伯仔比賽競速，最終誰獲勝呢？

  鄭順聰 , 挩窗去弄險 , 講古 , 台語

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[時光]一張老照片看堀江商場與港貨的故事

而「港貨」是堀江商場十分受歡迎的舶來品項，主要指從香港攜入的百貨，由於香港是國際貿易大港，各國貨品一應俱全，囊括洋煙酒、西裝布料、女用衣飾、化妝品、藥用品、手錶珠寶、漢藥材等，豐富種類不勝枚舉。琳琅滿目的物品，是小船員為了生活的所費，用盡心思挾帶上岸，才能在商場的櫥窗內閃耀，吸引買家光顧。

  陳坤毅 , 老照片 , 鹽埕 , 鹽埕商場

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[目錄] 編輯語：台港書店經驗參照

三餘書店近來年，不時會有香港的客人登門造訪。今年七月，換我們去造訪香港。拜訪了幾間重要的（獨立）書店，分別是油麻地的「Kubrick書店」，灣仔的「艺鵠書店」，旺角的「序言書室」，太子的「長頸鹿繪本館」，以及去香港書展的會場觀察。本期專題，分享幾間書店的故事，給我們自身不少啟發，相信也可以給讀者異文化的刺激，來思考自己生活的環境。

  香港 , 書店 , 香港書店 , bookstore , 謝一麟 , 封面

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[專題]香港Kubrick書店——雜揉影像、書本與咖啡香的空間形變

店長Amanda說，他的老闆是個影癡，「對他來說，我們這家小小的書店、這一家電影院，不是錢的問題，只是他的愛好的問題」，所有的夢幻場域好像都是這樣一般的身世，我們笑笑地同意。二樓影廳也播放著他們自己的選片，這裡像是包辦了一個藝文人士完整的美好生活。Kubrick不能忽視的特色，就是他是從電影產業發芽而成的複合式書店。

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[專題]艺鵠書店——失而富德的香港精神

「這是一個禮物」MAY說，在這寸土寸金的香港，能有整棟的友善空間是非常不容易。遷移到14樓之後富德樓的業主將管理權交給艺鵠，希望他們能夠持續耕耘這棟建築。書店所承載的意義就不只是書店，而是用書店的樣貌，拉攏了各式各樣的人來參與香港的藝文，「連結」才是書店真正的任務。觸角越遠，接觸的面積就更加廣大，所以現在艺鵠開始嘗試自己做發行。因為本來認識的人就很多，這些人的創作都很成熟，應該與更多人共享，艺鵠將這些想法變成作品實體發行。

  艺鵠 , ACO , 香港書店 , 富德樓 , 陳瀅羽

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[食行]藏在燈塔下的寶藏：旗津半島與海鮮小點

「小的時候這裡是一大片蚵田喔！」在漁港旁賣蚵嗲的郭阿姨說。「後來因為工業發展，港口附近的海水污染得很嚴重，就沒人敢再吃這裡的蚵仔了」。身旁的郭婆婆接著說：『我們小時候都會到蚵田裡幫忙，家裡有一艘漁船，我幾個哥哥都和爸爸出海捕魚，以前漁獲很好』。她們母女一邊說，手也沒停地翻炸著蚵嗲，郭阿姨做的蚵嗲，在地瓜粉調成的麵糊中，除了包有常見的韭菜、高麗菜和鮮蚵外，還加了由豬絞肉、五香粉、油蔥酥及白胡椒炒香的肉燥，她的客人很多是早期從澎湖過來的旗津人，喜愛海鮮和重口味，肉燥炒得鹹一點，蚵仔吃起來也更甜了。「這蚵仔不是這裡出的，是東港運來的，不過你吃吃看啦。」

  江舟航 , 日食生活 , 旗津

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